我们需要准备以下工具：新防水胶圈、手表工具包（包含开背器、背盖螺丝刀、弹簧棒和手表橡胶锤）、清洁剂和手表胶圈润滑油。

第一步，使用手表工具包中的开背器打开手表的背盖。请务必小心地操作，避免对手表造成不必要的损伤。打开背盖后，将其放在干净的地方，以免弄丢任何螺丝。

第二步，使用背盖螺丝刀，轻轻地将防水胶圈取下来。防水胶圈可能会有些粘附在手表中，所以需要小心地操作，避免损坏其他部件。

第三步，清洁手表内部。使用清洁剂和棉签轻轻擦拭手表的内侧，确保没有灰尘或污垢附着在手表上。这是一个关键的步骤，因为任何污垢都可能影响手表的防水性能。

第四步，润滑新的防水胶圈。使用手表胶圈润滑油将新的防水胶圈涂抹均匀。确保所有表面都被覆盖到，这样可以提供更好的防水性能。

第五步，将新的防水胶圈安装到手表上。使用弹簧棒小心地将新的防水胶圈放入适当的位置，确保它完全贴合，并没有任何松动或缺口。必要时可以使用手表橡胶锤轻轻敲打以确保胶圈的安全安装。

第六步，重新装上手表的背盖。使用背盖螺丝刀将背盖螺丝拧紧，确保背盖牢固地固定在手表上。螺丝不应过紧，以免损坏手表。

检验手表的防水性能。将手表放入一碗水中，确保手表没有任何渗水的迹象。如果发现有任何渗水情况，请立即将手表送至专业的维修中心进行修理。

更换真力时手表防水胶圈是一项需要耐心和细心的任务，但只要按照正确的步骤进行操作，就可以轻松完成。注意保持清洁、小心操作，并确保使用合适的工具和配件，这样可以确保手表的防水性能得到良好的维持。